Los infaltables para rodar
Antes de cualquier tipo de salida en bicicleta (fondo o entrenamiento corto) es importante revisar los elementos que te permitirán prevenir accidentes, rodar seguro y disfrutar del recorrido sin contratiempos.
- Indumentaria
La noche antes de la rodada, arma una especie de “muñeco” que te permita saber que nada le faltará a tu outfit. Arma la pinta desde las zapatillas, pasando por las medias, la badana, el jersey y el casco. Fíjate que todo te combine y que no falte nada. No olvides nunca la chaqueta rompe vientos y los lentes. El estado del tiempo te puede estar engañando a la hora de la salida.
- Verifica las condiciones climáticas
Descarga la APP del Sistema de Alerta Temprana para verificar el pronóstico y el comportamiento de las lluvias. Esto te permitirá ajustar tu ruta si es necesario o modificar tus planes de ese día.
- Carga tu teléfono
Llevar tu móvil con la batería cargada te permitirá tomar fotografías y videos de los paisajes y momentos con que te encontrarás. Así mismo, no está demás contar con él por si tienes alguna dificultad en la carretera.
- Lleva algo de dinero en efectivo
En las vías te encontrarás espacios donde podrás apoyar a campesinos y empresarios que venden sus productos. Tener a la mano algo de efectivo te permitirá disfrutar de las delicias de la región que visites sobre tu bici.
- Haz un chequeo mecánico de tu bicicleta
Invertir unos minutos en este punto te puede evitar más de un dolor de cabeza en la ruta:
- Revisa que las llantas estén bien fijadas al marco, muévelas de un lado al otro para asegurarte que están ajustadas.
- Impulsa las ruedas con suavidad para confirmar que no se están frenando con ningún obstáculo.
- Confirma que el nivel de aire en tus llantas es el adecuado.
- Verifica que tengas cargadas las luces de seguridad
- Organiza tus herramientas
De acuerdo al tipo de rueda que tengas, es necesario que lleves elementos básicos para protegerte en caso de un pinchazo: kit de parcheo, neumático de repuesto, inflador o pipeta, palancas y una llave hexagonal que te salvará si necesitas ajustar algún tornillo.
- Carga tus gadgets
La noche anterior, no olvides cargar las baterías de tu ciclo computador, reloj o sensores con que medirás tu entrenamiento.
- Alista la alimentación
Planea con anticipación la comida que llevarás a la ruta. Normalmente, para una sesión de más de 1 hora, es necesario recargar 60 gramos de carbohidratos cada 45 minutos.
Adicionalmente, no olvides realizar alistamiento y mantenimiento de tu cicla con periodicidad. Recuerda que el alistamiento es una limpieza y lubricación básica de la bici, mientras que el mantenimiento implica un trabajo más profundo que le dará más vida a los componentes de tu compañera de camino.
Cristian Marín - Corriente Alterna